[...] w tym kierunku... i jeszcze jedno - niedlugo zaczyna sie sezon na rolki (jezdze agresywnie) i zastanawialem sie czy jest moze jakas masc ktora dobrze wplynie na kolana, ktorej moglbym uzywac po ciezkim dniu na rolkach? W sumie kolana przydalyby mi sie tez w przyszlosci a nie chce konczyc z tym sportem (z roku na rok coraz gorzej jest pod [...]
Hej! Byłem ze znajomym 2x na siłowni. Mój cel to rzeźba (plażowa sylwetka) - nie chcę mieć wielkich pleców ani nóg. Trening ułożyłem na podstawie ćwiczeń które mi najbardziej pasowały, pamiętając o tym, by ćwiczyć różne partię. Przeczytałem, że jeżeli chcę mieć dobrą rzeźbę potrzebuję też aerobów, w związku z czym postanowiłem biegać krótkie [...]
Witam, wrzuce teraz kilka fotek mojej siłowni na której ćwicze (6 fotek), nie mam aobna więc prosze poczekajcie jak wrzuce wszystkie i dopiero oceniajcie. Tu pierwsza fota, drązek który niedawno zrobiłem
[...] 0ww 3.75t Serek homtruskawkowy 250g 27b 30 ww 25 t ser zulty z 2 plastry na bulki to nie wiem ile maja suma 39 b wegle 106 tluszcze 30 + inne różne rzeczy w zaleznosci o ktorej wracam do domu Posilek III (15-16)( przed treningowy ) Makaron 100g, kostka twarogu 200g, cebula, oliwa z oliwek ziemniaki, surowka, mieso (piers lub czasem inne w [...]
[...] i rzeczy ktore po prostu lubie. Generalnie jest tu spora nadwyzka tluszczy, ale szczerze nie boje sie zarosnac troszke tluszczykiem :). Nie mam rozplanowane co i o ktorej porze bede jadl (moze mi ktos pomoze jak to rozplanowac). A wiec przedstawiam dzienna ilosc produktow: -200g ryzu -100g szprot w oleju -100g sera zoltego gouda tlusty [...]
[...] wszamac) Od 6:15 do 14:30 pracuje w tym mam jedna przerwe 30 minutowa o godzinie 11 :) W pracy niby nie moge jesc ale chleb miedzy regałami moge zjesc co mi polecacie i o ktorej :) O 16 jestem w domu :) Na popołudniu : autobus 12:30-13:40 robota od 13:40 do 14:15 moge cos zjesc przerwe mam o 17:15 a do 22:30 pracuje a o 24 jestem w domu No i [...]
Cześć wszystkim. Mam 17 lat, 173cm i 54kg wagi... Chciałbym przytyć (i oczywiście nie mówię tu o samym tłuszczu na brzuszku ;p) z 8/9kg więcej do końca wakacji. Próbowałem kilka miesięcy temu "dietę na przytycie" w której uwzględniłem moje zapotrzebowanie na kalorie (+15%) i... W ciągu trzech tygodni pół kilo różnicy... To pewnie przez brak [...]
[...] i 50 tabletek clomidu. Czytalem na necie zeby HCG zaczac w 3cim tygodniu 500uj raz w tyg i pozniej od 8 tyg 4 dni po ostatnim strzalem zaczac sam clomid. Znowu osoba od ktorej to wziolem mowila ze 2 tygodnie po ostatnim strzale tabletka clomidu i 500 jednostek HCG co 3 dzien. I teraz jestem rozbity bo juz sam niewiem a dodatkowo ze nie mam [...]
jak w temacie, bluza pare razy zalozona, bo mam 2 takie - jedna czarno-szara taka jakby, ktora sprzedaje a zostawilem sobie jasna, w ktorej chodze a do tej nie moglem sie jakos przekonac wiec co ma wisiec rozmiar L/XL z kapturem tak jakby "nurek" lub po kibicowsku troche "ninja" ZAPRASZAM GORACO!!! Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-03-30 [...]
[...] pilka Zadnych przeciwskazan Sprzet: ( sory, ze nie znam nazwy niektorych ) : Sztanga, ławeczka, ławeczka skosna, modlitewnik z łamaną, maszyna do brzuszkow, maszyna na ktorej opieram rece i nogi podnosze do klatki ) maszyna do uginania nóg, hantle po 5kg i po 7 , maszyna na triceps (siedze na takim jakby modlitewniku i ciagne uchwyty w dol [...]
Naukowcy z kanadyjskiej Molson School of Business przeprowadzili ciekawe badanie dotyczące mężczyzn i samochodów. 39 mężczyzn przydzielono do dwóch aut, część miała jeździć Toyotą Camry, a część kabrioletem Porsche 911. Trasa składała się z dwóch odcinków - jednego wiodącego zatłoczoną ulicą, wzdłuż której spacerowało wiele pięknych kobiet, i [...]
Ostatnio wiele się słyszy o dobroczynnym działaniu herbat, zielonej, białej, rooibos itp. Słyszałem jednak również głosy sceptycyzmu: zielona herbata ma owszem zdrowotne właściwości, ale w ogromnych dawkach. Nie dotarłem póki co do źródeł, ale coś chyba jest na rzeczy: kupiłem herbatkę Rooibos, o której trąbi się, że ma wiele cennych [...]
witam, Mam 19 lat, 175 cm i 75 kg. Ułożyłem dietę celem której jest zwiększenie masy mięśniowej. zacznę od tego że z wyliczeń wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie to 2823 Kcal. A oto moja dieta Białko/węgle/tłuszcze/Kcal I posiłek 8.30 Płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500g orzechy włoskie 30g 2 jaja warzywo 33/102/32/834 II posiłek 13.00 Chleb [...]
Co sadzicie o jego zachowaniu? wg. mnie.. prostackie i chamskie. Dla sie sprowokowac, jak dziecko. Jak pilkarz tej klasy, daje sie sprokowac kilku slowom jednego pilkarza? jakby mial te 'klase' najlepszego pilkarza swiata to raczej by sie tak nie zachowal, cokolwiek Materazzi by mu nie powiedzial- bo to jest niewazne, wazne jest to, co zrobil [...]
Witajcie, Po 3-letniej przerwie chcę wrócić do treningu siłowego. Niestety, dotychczasowe zmagania na siłowni przerwała mi choroba, po której, w wyniku brania leków przytyłam 20 kilo. Mam problem z wtborem treningu. Moje cele są takie: 1. Zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić ciało. 2. Nabrać siły. 3. Rozbudować plecy, barki i klatkę [...]
Witam, parę słów wstępu. Piszę pracę, której jednym z elementów jest ocena sposobu prezentacji suplementów diety na stronach internetowych. Teraz do rzeczy: Czy ktoś z państwa firmy byłby w stanie podać mi wymagania, jakie powinien spełniać opis suplementu znajdujący się na stronie internetowej? A najlepiej ustawę, która to reguluje? (jeśli takowa [...]
Witam! Dane: Wiek: 17 w tym roku Staż: ponad roczek Cel na siłowni: MASS No to tak chce do moich treningów wprowadzić ćwiczenia korygujące postawę.Posiadam II˚ poziom skrzywienia.Trening zaczerpnełem go z artykułu http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html.Teraz chciałbym radę jak mam ćwiczyć :P. Poniedziałek,czwartek,sobota: 1.Zwisy na [...]
27.06. w Krakowie odbędzie się pierwsza w tym sezonie impreza z cyklu Decathlon Bike-Cup adresowana dla miłośników maratonów rowerowych XC. Firma Olimp Laboratories®, producent innowacyjnych napojów funkcjonalnych zadba o właściwe nawodnienie i kondycję wszystkich zawodników. W trakcie maratonu w punktach regeneracyjnych będą dostępne napoje [...]
[...] ktos przyjdzie i napisze (niesluchaj twoj plan jest ok) no i praca w kosz ale mi niechodzi o jakies dziecinne skargi bo i na tym staram sie korzystac (ucze sie cierpliwosci-ktorej brakuje), alfa i omega nie jestem ale staram sie bo mi to sprawia przyjemnosc biore -oddaje!! chodzi mi o to jak poradzic w takich sytuacjach: 1.moderatorom niechce [...]
[...] w wakacje ferie i przerwy świąteczne (częste treningi i ciężkie) uzyskał bym jakiś efekt i czy potem był bym go wstanie utrzymać ? (brakuje mi kg do grania na pozycji na ktorej gram zazwyczaj gracze na tej pozycji nie maja mniej niz 100kg ja potrzebuje mimum 90 oczywiście nie jest to cel na ten sezon bo zapewnę nie uda mi się go osiągnąć [...]